A meditação te chama!

A meditação é um exercício constante para desenvolver nossa melhor qualidade de vida, nos ajudando a ter mais concentração, tranquilidade, foco no presente e até criatividade. A prática milenar, que possui origem oriental e está alinhada com as filosofias da yoga e do budismo, busca unir a mente, o corpo e a alma de quem pratica. Nos dias atuais, ela é a calma em meio ao caos, que muitos procuram. 

Em alguns países como Reino Unido e Estados Unidos, a meditação mindfulness é aplicada juntamente com os tratamentos de saúde, além da capacitação na técnica ser oferecida na Universidade de Harvard, em Massachusetts, e pela escola Breathworks, em Manchester. Empresas estadunidenses, como Telegroup, Shell e Ericson utilizam da meditação como medida para diminuir o estresse e aumentar a produtividade dos seus colaboradores.

Muitas das pessoas que praticam a anos a meditação não conseguem descrever as melhorias que sentem fisiologicamente, mas nos últimos 20 anos a ciência têm pesquisado de perto o que acontece com nosso corpo quando meditamos, sendo provado que a meditação diminui o estresse, frustrações, depressão e dor, além de aumentar nossos níveis de felicidade, paciência e compaixão. A meditação deve ser nossa aliada diária.

Não sabe por onde começar?
A Ana te ajuda!

As meditações guiadas são a medida mais recomendada para quem quer começar a exercitar o cérebro e muitas vezes você só precisa de um lugar para sentar ou deitar, como preferir. 

O Headspace, em parceria com a Netflix, criou uma série em que o monge Andy Puddicombe nos guia durante a jornada de 8 episódios que abordam temas como estresse, sono, desapego e concentração, sendo todos eles divididos em duas partes, a informativa e a prática. 

Na categoria aplicativos, recomendamos o Sattva, que está disponível tanto para Android quanto para iOS. O app conta com monitoramento, timer para meditações guiadas e um recurso para você dizer como se sente antes, e depois de cada sessão. Outro app que vale a pena conferir é o Medite.se, idealizado pelo brasileiro Tadashi Kadomoto. Disponível para Android e iOS, oferece diversas meditações guiadas por professores na área e é totalmente em português. Os áudios também podem ser baixados, para que você possa escutar quando estiver sem internet!

Para quem quer começar no yoga, o Nike Training Club possui diversos treinos com professores que vão te dar treinos desde o principiante até o avançado!

Tente. Persista e corra atrás de uma vida mais saudável e estável, faça isso por você mesmo, afinal, você merece.