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Você sabia que a busca por saúde integral cresceu mais de 70% no Brasil entre 2022 e 2024? É o que apontam dados organizados pelo Ministério da Saúde, divulgados recentemente.
Além disso, estudos desenvolvidos pela WW e pelo Instituto Katar afirmam que 31% dos brasileiros estão focados em melhorar ou manter sua saúde e bem-estar. E, para isso, o cuidado integrado pode ser um grande aliado!
Afinal, a saúde integral vai cuidar de diversos fatores que influenciam o seu bem-estar. Os profissionais da área, portanto, se importam com muito mais do que enfermidades ou situações específicas, ampliando o conceito de saúde.
Quer saber mais? Continue a leitura e entenda o que é saúde integral, como praticá-la no dia a dia, qual sua importância e muito mais.
Segundo Olívio Souza Neto, médico, cirurgião cardiovascular e fundador da Ana Health, “saúde integral é a abordagem que considera o indivíduo como um todo, levando em conta não apenas a saúde física, mas também a saúde mental e social”.
Logo, para compreender o que significa saúde integral, é importante ir além de questões físicas ou enfermidades pontuais, levando em consideração fatores mentais, culturais, econômicos, sociais e emocionais que impactam o seu bem-estar.
Para Olívio, o cuidado integrado não deve ser fragmentado (alocado em gavetas separadas) ou apenas reativo (partindo de uma queixa para busca do cuidado). Ele precisa considerar tudo que influencia a qualidade de vida.
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Isso porque a atenção integral à saúde preza pela harmonia entre todos os fatores citados, para que diferentes aspectos que te constituem e te afetam sejam levados em consideração na sua rotina de hábitos saudáveis.
Por isso, para cuidar da saúde integral, é preciso buscar práticas que promovam seu bem-estar em diferentes contextos. Mais do que procurar um profissional de saúde apenas para tratamentos, você encaixará em sua rotina atividades que prevenirão enfermidades e trarão mais bem-estar.
Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS), “saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças ou enfermidades”. Logo, está se referindo a um cuidado integrado, que leva em consideração diferentes fatores que influenciam a sua qualidade de vida.
Afinal, a saúde integral envolve hábitos cotidianos que irão influenciar seu bem-estar em diferentes aspectos. Portanto, é, também, uma maneira de garantir que as indicações da OMS em relação à sua qualidade de vida sejam aplicadas na sua rotina.
Nesta linha de raciocínio, para ter bem-estar contínuo, é preciso buscar por equilíbrio em diferentes contextos. Realizar terapia, para cuidar da saúde mental, ter uma rede de apoio que ofereça suporte emocional e buscar estabilidade econômica são alguns exemplos de como a saúde integral pode ser trabalhada na rotina.
Fatores espirituais também influenciam o cuidado integrado, segundo a Organização Mundial de Saúde. Para além da religiosidade, a espiritualidade pode envolver pensar sobre a própria existência, uma necessidade básica dos seres humanos.
Saúde integrada (também conhecida como saúde integral ou integrativa), é uma abordagem de atendimento que foca em vários aspectos do seu bem-estar, como fatores físicos, mentais, sociais e espirituais.
Para compreender o que é saúde integrativa, é importante ter em mente, ainda, que a abordagem considera um acompanhamento interdisciplinar. Logo, diferentes profissionais trabalharão juntos para garantir seu bem-estar.
Médicos, enfermeiros, gerontólogos, psicoterapeutas, especialistas da família e comunidade e outros profissionais podem te ajudar, em conjunto, a cuidar da sua qualidade de vida. Dessa forma, você cuida da sua saúde como um todo, indo além de tratamentos apenas quando necessário. Justamente por isso, é possível afirmar que o cuidado integrado atua de forma preventiva.
De acordo com o Ministério da Saúde, cuidado integral significa zelar pela pessoa como um todo, “considerando todos os aspectos da saúde e do bem-estar, o que inclui saúde física, saúde mental, bem-estar social, promoção e prevenção”.
Logo, a saúde integral se preocupa com muito mais do que enfermidades, buscando promover um estado de completo bem-estar para você. Nessa abordagem, os profissionais buscam por um acompanhamento contínuo, do nascimento até a velhice.
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Portanto, leva em consideração questões físicas e mentais, juntamente de aspectos sociais, estilo de vida e situação econômica. O cuidado integrado preza, ainda, por atendimentos mais humanizados.
Na prática, os profissionais de saúde irão se atentar à sua opinião, aos seus desejos e até às suas decisões a respeito do sem bem-estar. Conhecendo mais sobre você, indicarão práticas e atividades que promoverão mais qualidade de vida.
É fundamental que os profissionais que te acompanham levem em consideração os diferentes aspectos que te constituem como um indivíduo. Dessa maneira, conseguirão sugerir hábitos personalizados, capazes de promover sua saúde e te trazer mais bem-estar.
Agora que você já sabe qual é o conceito de cuidado integral de saúde, é relevante se aprofundar no tema e conhecer alguns hábitos que podem ser inseridos na sua rotina, para praticar esta abordagem.
De acordo com o Pense SUS, integralidade é um dos princípios do Sistema Único de Saúde. Ela se relaciona com o preparo, dos profissionais da área, para ouvir as pessoas, compreendendo seu contexto social e cultural, assim como sua realidade como um todo. Dessa forma, podem oferecer atendimentos mais personalizados
Ao compreender de forma integral suas condições de saúde (tanto física quanto mental), o profissional oferece um atendimento mais digno e respeitoso, com qualidade e acolhimento.
De acordo com a Constituição de 1988, “o Estado tem o dever de oferecer um atendimento integral, com prioridade para as atividades preventivas, sem prejuízo dos serviços assistenciais”. Em outras palavras, é um direito seu, como cidadão, entender o que significa saúde integral e ter acesso a ela no dia a dia, inclusive no SUS.
O SUS conta, ainda, com dois outros princípios, que devem atuar juntamente ao de saúde integral, sendo eles:
É importante destacar que equidade não é o mesmo que igualdade. Enquanto o segundo termo entende que todas as pessoas são iguais, o primeiro parte do princípio de que cada um possui suas próprias características.
A partir da compreensão de que as pessoas não são todas iguais, o profissional de saúde promove adaptações, com o intuito de diminuir desigualdades. Assim, visa oferecer um atendimento mais equilibrado, reconhecendo questões individuais por trás de cada um.
A equidade, portanto, está diretamente associada com a atenção integral à saúde. Afinal, o profissional precisará conhecer mais sobre você, levando em consideração questões emocionais, sociais, culturais e até econômicas, para nivelar o atendimento.
Segundo a Biblioteca Virtual em Saúde, criada pelo Ministério da Saúde, podem ser definidos como princípios da integralidade as seguintes indicações:
Os princípios da integralidade passaram a entrar em voga com a Reforma Sanitária, que aconteceu no início da década de 1970. O movimento buscava transformar a área da saúde, para proporcionar mais qualidade de vida para toda a população.
As propostas e ideias da Reforma Sanitária foram consolidadas na Constituição de 1988, o que levou, inclusive, à criação do Sistema Único de Saúde (o SUS).
Conhecer estes princípios e a história por trás deles é mais uma forma de compreender o que é integralidade e quais são seus direitos com base nos fundamentos da saúde integral.
Compreendendo qual é o conceito de cuidado integral de saúde, é o momento de entender como criar uma rotina que promova mais bem-estar de acordo com as indicações da área.
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O ponto positivo é que colocar os princípios da saúde integral em prática é simples! São hábitos e atividades que podem ser inseridas no dia a dia, customizando-os para sua realidade.
“O cuidado integrado da saúde exige um equilíbrio entre diferentes hábitos diários que incluem: alimentação saudável, priorizando alimentos naturais, evitando processados e mantendo uma boa hidratação; atividade física regular, seja caminhada, dança, academia ou qualquer exercício prazeroso; e saúde mental em dia, com apoio psicológico quando necessário, práticas de autoconhecimento e técnicas de relaxamento” — Olívio Souza Neto, médico, cirurgião cardiovascular e fundador da Ana Health (CRM 86731).
Abaixo, você confere mais informações e dicas sobre como promover a integralidade do cuidado na sua rotina. Confira e coloque em prática!
De acordo com a Organização Pan-Americana da Saúde (OPAS), uma alimentação saudável protege contra a má nutrição, garantindo que o corpo terá nutrientes e vitaminas para um funcionamento ideal.
Além disso, ela previne doenças crônicas não transmissíveis, como diabetes, doenças cardiovasculares, AVC e até câncer. Segundo a instituição, a falta de uma alimentação saudável e de atividades físicas são os principais riscos globais para a saúde.
É importante que sua alimentação faça sentido de acordo com o gasto calórico diário. Dessa forma, irá repor os nutrientes e trazer mais bem-estar. O ideal é que sua dieta seja individual e personalizada de acordo com suas necessidades.
Via de regra, as indicações para alimentação da OPAS sugerem que adultos tenham uma dieta composta por frutas, verduras, legumes, nozes e cereais integrais. Vale, ainda, se atentar para a quantidade de açúcares, gorduras saturadas e gorduras trans, visando diminuir o consumo destes itens.
Já para crianças e bebês, a OPAS indica que, durante os seis primeiros meses de vida, eles sejam alimentados exclusivamente por leite materno. Depois dessa idade, podem ingerir outros alimentos seguros e nutritivos, de preferência sem sal ou açúcar.
Falar sobre alimentação saudável implica, ainda, em falar sobre equilíbrio. Afinal, como apontam especialistas da Universidade Federal do Rio Grande do Sul, o comer está diretamente relacionado com questões emocionais.
Tendo em mente que compreender o que é saúde integrativa se relaciona diretamente à saúde mental, é importante que sua dieta leve em consideração a influência do comer nas suas emoções.
Dessa forma, será possível desenvolver hábitos alimentares para sua vida que realmente tragam bem-estar e qualidade de vida, sem excluir determinados pratos (como aquela pizza ou aquele lanche no fim de semana, que muita gente ama).
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Outro fator que impacta a alimentação e que deve ser levado em consideração ao cuidar da sua saúde integralmente é a hidratação. A Organização Mundial da Saúde (OMS) define que um adulto deve consumir, em média, de 2 a 3 litros de água por dia. Para crianças, a indicação é de no mínimo 1 litro.
A alimentação saudável é uma das práticas para desenvolver a integralidade do cuidado no seu dia a dia. Portanto, priorize a ingestão de ingredientes que de fato irão nutrir seu corpo, sem deixar de lado um equilíbrio que nutra, também, sua mente.
As práticas de saúde integral indicam, ainda, uma rotina composta por atividades físicas. Segundo o Ministério da Saúde, os exercícios previnem e tratam doenças crônicas não transmissíveis e auxiliam no controle de doenças cardíacas, diabetes, câncer e depressão.
Ademais, segundo a OPAS, as atividades físicas podem:
A Organização Mundial da Saúde indica que uma pessoa adulta pratique pelo menos 150 minutos de exercício físico por semana. No entanto, no Brasil, dados do IBGE apontam que apenas 36,7% da população atinge esse número.
Os impactos positivos das atividades físicas no bem-estar são comprovados cientificamente. De acordo com os estudiosos Rodrigo Sinnott, Ivelissa da Silva, Ricardo Azevedo, Luciano Souza e Elaine Tomasi, pessoas mais ativas possuem mais qualidade de vida, tanto no que tange à saúde física quanto à psicológica.
É importante lembrar que praticar atividades físicas não é apenas frequentar a academia. Caso você não goste deste tipo de prática, pode procurar outras opções, como dança, crossfit, caminhada, corrida ou natação.
Convidar uma pessoa conhecida para compartilhar este momento também pode ser uma forma de torná-lo mais prazeroso. A questão, afinal, é encontrar um exercício que faça sentido na sua rotina, atenda suas necessidades e, evidentemente, traga satisfação para o corpo e para a mente.
Compreender o que significa saúde integral e como praticá-la implica, também, em observar sua rotina de sono. Afinal, é cientificamente comprovado que dormir é essencial para ter mais qualidade de vida.
O ponto positivo é que, ao encaixar uma alimentação saudável e prática de exercícios em sua rotina, o sono começará a melhorar. Existem, ainda, outras maneiras de dormir bem, sendo elas:
O tempo de repouso varia conforme a idade. Os Centros de Controle e Prevenção de Doenças definem os seguintes períodos:
De acordo com especialistas, dormir bem melhora o equilíbrio físico e mental, fortalece o sistema imunológico, previne doenças e melhora o funcionamento do cérebro. Logo, ter um sono de qualidade é uma das indicações de cuidados da saúde integral.
Como salientado, compreender o que é saúde integrativa implica diretamente em falar sobre saúde mental e emocional. E contar com um psicoterapeuta nesse processo é fundamental para ter mais equilíbrio psicológico!
De acordo com a Organização Mundial de Saúde, o Brasil é um dos países com mais pessoas ansiosas no mundo. Ainda assim, dados da Associação Médica Brasileira apontam que apenas 5% dos brasileiros fazem acompanhamento psicoterapêutico.
A relação entre qualidade de vida e saúde mental é tão intrínseca que, atualmente, a OMS possui ações voltadas apenas para a melhoria do bem-estar psicológico.
“Todos conhecemos alguém afetado por transtornos mentais. A boa saúde mental se traduz em boa saúde física. O investimento em saúde mental é um investimento em uma vida e um futuro melhores para todos” —Tedros Adhanom Ghebreyesus, diretor-geral da OMS.
Segundo o Ministério da Saúde, a saúde mental possibilita o desenvolvimento de habilidades pessoais fundamentais para enfrentar as situações da vida, assim como contribuir com a comunidade.
Atualmente, o acesso à saúde mental é um direito constitucional de toda pessoa. Logo, faz parte da saúde integral abraçar e acolher questões emocionais durante os atendimentos.
Como a saúde integral leva em consideração fatores sociais que podem afetar seu bem-estar, cuidar das suas relações pessoais também influencia sua qualidade de vida. Afinal, muitas vezes, são as pessoas próximas quem nos darão apoio em momentos de necessidade.
Sua rede de apoio, nome dado ao grupo de pessoas que você possui vínculos de confiança, pode impactar diretamente sua saúde. As estudiosas Maria Cristina Carvalho Juliano e Maria Angela Mattar Yunes a destaca como uma das principais fontes de proteção e de resiliência individual.
Além disso, pesquisas científicas demonstram que o fortalecimento da rede de apoio impacta sua saúde mental. Indivíduos com transtornos mentais que contam com o suporte das suas relações pessoais demonstram mais eficácia em tratamentos, por exemplo.
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Na prática, sua rede de apoio pode ser formada por familiares, amigos próximos e profissionais de saúde. São pessoas que você mantém uma relação íntima e de confiança, permitindo que você se abra e seja acolhido em momentos de necessidade.
Portanto, construa relações que permitam este tipo de troca. Afinal, elas são bilaterais e demandam atenção e dedicação de todos os envolvidos para garantir a integralidade do cuidado.
Por fim, o último passo para entender o que significa saúde integrativa é analisar sua própria relação com sua saúde. Tendo em mente que o bem-estar e a qualidade de vida dependem de diversos fatores, realizar acompanhamento com profissionais de forma recorrente é fundamental.
Para além de tratar enfermidades, sua equipe de saúde integral pode indicar práticas personalizadas para promover mais qualidade de vida e atuar de forma preventiva.
Com a Ana Health, por exemplo, você tem acesso a médicos, enfermeiros, gerontólogos e psicoterapeutas sem custos extras além da mensalidade. Por meio de atendimentos personalizados, os profissionais compreendem suas necessidades e montam sua equipe de saúde integral.
Os acompanhamentos são feitos de forma recorrente, de forma virtual, sem que você precise sair de casa. Em casos de emergência, você tem acesso a especialistas 24 horas, 7 dias por semana.
Dessa forma, a Ana Health funciona como uma plataforma de saúde integral, que oferece atendimento humanizado. Sua equipe trabalha de maneira conjunta, para promover mais bem-estar e qualidade de vida.
Tendo em mente que a saúde integral leva em consideração diferentes fatores que impactam o bem-estar e a qualidade das pessoas, seus pilares podem ser definidos como corpo, mente e sociedade.
Se relaciona com a saúde física, seja para tratar enfermidades ou preveni-las. Portanto, leva em consideração suas características individuais, possíveis limitações e o bom funcionamento dos órgãos.
Entende-se como parte da saúde física a alimentação, hidratação, prática de atividades físicas e até uma rotina de sono de qualidade. Em resumo, todos os fatores que impactam o funcionamento do organismo.
Este pilar da saúde integral se relaciona com aspectos mentais do bem-estar, assim como a busca por equilíbrio emocional. Redução de estresse e ansiedade, tratamento de depressão e outras enfermidades psicológicas e busca por conhecimento sobre seus sentimentos se encaixam como exemplos de cuidados.
Realizar acompanhamento frequente com psicoterapêuta e manter uma rede de apoio são maneiras de cuidar da saúde mental de forma integrada.
Por fim, este pilar se relaciona com fatores sociais que impactam seu bem-estar. Ele leva em consideração sua rede de apoio, os ambientes que você frequenta, sua realidade econômica e quais são suas influências culturais.
De acordo com Olívio Souza Neto, médico, cirurgião cardiovascular e fundador da Ana Health, a saúde integral possui inúmeros benefícios para os indivíduos e para o sistema de saúde como um todo. Confira os principais:
Agora que você já sabe o que é saúde integral e quais seus benefícios, busque por profissionais que te darão este apoio. A Ana Health, por exemplo, é uma plataforma digital que reúne diversos especialistas focados em cuidar integralmente de você!
Na Ana Health, acreditamos que saúde não deve ser apenas ausência de doença, mas sim um estado contínuo de equilíbrio e qualidade de vida. Afinal cuidar de forma integral é garantir que cada pessoa tenha o suporte necessário para viver melhor.
Acesse o site da Ana Health, contrate em menos de três minutos e tenha acesso à saúde integral de forma ilimitada e sem custos adicionais!
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Somos um serviço de saúde integral com a missão de levar até você conveniência e acolhimento para promover mais qualidade de vida.
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